La capacità di sperimentare le diverse fasi della vita senza alcun conflitto interiore rappresenta il continuo processo di perfezione.  Swami Niranjanananda Saraswati

La vita delle donne è scandita da molti impegni di famiglia e lavoro e, contemporaneamente, da propri cicli interni che si modificano a seconda del periodo dell’esistenza che si sta vivendo. Yoga aiuta a aumentare la consapevolezza di sé, a prendersi cura del proprio corpo nei diversi aspetti, ad osservare i propri pensieri ed emozioni per sviluppare accettazione e la una consapevolezza positiva di se stesse.

Il corso, della durata di 1 ora e 15 minuti, prevede la pratica di:

Asana, semplici posizioni fisiche per ascoltare, conoscere il proprio corpo in relazione al momento della vita, tonificare la muscolatura addominale e perineale, massaggiare gli organi interni, equilibrare il sistema endocrino, rinforzare la colonna vertebrale.

Pranayama, tecniche che aiutano a respirare in modo profondo e consapevole, a stimolare l’energia vitale e rendere la mente chiara.

Yoga Nidra®, una pratica di rilassamento profondo per sciogliere le tensioni fisiche, mentali ed emozionali. Aiuta a sciogliere stanchezza e stress, ad aumentare la creatività ed a creare calma e senso di appagamento.

Tecniche di concentrazione e preparazione alla meditazione, per affinare la capacità di focalizzare la mente, ricentrarsi, connettersi con se stesse in uno spazio interiore di pace e armonia, diminuendo il coinvolgimento mentale ed emozionale  con l’ambiente esterno.

Pillole di Yoga, verranno date indicazioni per utilizzare a casa durante la giornata le pratiche di Yoga apprese , come “pillole” di benessere, per rilassare le tensioni del corpo e della mente.

 CHI?
La proposta è dedicata alle donne nei diversi momenti della vita, dall’età fertile alla menopausa e nel post partum (in questo caso a partire da un mese successivo al parto naturale o due mesi successivi al parto con taglio cesareo).

 QUANDO?
Lunedì – ore 18,15-19,30